klata z

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy): normalna/brak 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 na serie , nie podnosze ile moge tylko ile chce -martwy ciąg: maszyna -przysiad: 70 kilo seria tez nie dzwigam ile moge [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 95 -przysiad: 90 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1195508&fid=14 Zmieniony przez - Wuzzy w dniu 2019-10-14 18:36:07

ja bym proponował robic tak: klata + tric plecy + bic bary + kaptury tylko nie rozumiem tych cwiczen: Triceps: na bramce od góry 12 10 8 - co na bramce do gory ? nie mam pojecia o co chodzi Plecy: ściąganie z przed karku(wąski uchwyt)12 10 8 8 - chodzi chyba o sciaganie linki gornego wyciągu do brzucha ? Zmieniony przez - kamilo_ w dniu 2007-01-16 [...]

[...] byłem 13. STAN ZDROWIA: nie odczuwam złego 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: kiedys 200 -przysiad: 150 bo nie wiedziałem bo to jednak jest troche soku wiec myslałem ze moga jakos barki sie pokrzywic...ale jesli mówisz ze mozna [...]

czemu nogi na końcu?! nogi jako pierwsze partie. za dużo serii, powinno być(jeżeli treningi z taką samą intensywnością): klata 7, barki 5, tric 3, nogi 10, plecy 8, bic 3, A wyciskanie płasko 3 wyciskanie skos 2 rozpietki/pompki 2 wyciskanie np: zza karku3 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s wyciskanie wąsko3s B przysiady 3s wykroki 2s [...]

co ty masz z tą klatą :P ?

Klata już genetycznie taka jest;/ lipa trochę ale da się z tym żyć ;D

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 80 Patrząc po moich wynikach wiadomo czemu chce poprawic siłę ;pp

Jakis dziwne te Twoje dane: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 177 BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 75 TALIA: 85 Jesli masz 25 % BF to dlaczego masz tylko 85 w pasie.Udo masz tak potezne ze zapewne powinienes lekko siadac 200 kg. Podejrzewam ze te dane ktore podales sa z sufitu...

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: był krótki, zakończony w grudniu 2017 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150

[...] skorygujemy. co do supli-jeszcze nie pora na nie. trzeba teraz zajac sie kwestia odzywiania Obecnie chcę lekko zmodyfikować trening. Widzę to tak: Pon. - bieżnia 15 minut, klata, biceps Środa - bieżnia 15 minut, barki, nogi Piątek - bieżnia 15 minut, plecy, triceps. BCAA tuż przed treningiem, białko zaraz po. Czy to będzie OK na zejście z BF i [...]

To, że tyje to normalne... ale bic z klatą stoją w miejscu... więc poda mi ktoś nazwę planu który mam teraz stosować? Mój cel to masa oczywiscie. Będę po 21:00 Zmieniony przez - Kociarz w dniu 2010-04-13 17:05:45 Zmieniony przez - Kociarz w dniu 2010-04-13 18:23:58 Zmieniony przez - Kociarz w dniu 2010-04-13 18:27:33

chyba jednak bede ćwiczył tak: poniedziałek: klata+bic+przedramiona środa: nogi z barkami piątek: plecy z tricepsem + brzuch

Osobiscie bym obstawiał dobrze wchodzący trening , mam cos podobnego tylko ze w moim przypadku to brzuch który za kazdym treningiem regulnie łapie zakwasy , a mimo to prawidlowo sie rozwija , jesli z klata masz podobnie tz. progres na miesiac jest przyjemny to dobry trening jesli jest znikomy , to prawdopodobnie tren jest zbyt mocny wzgleme diety

KLATA PON. wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x15/12/10/10 50/55kg na sztange wyciskanie na ławeczce skosnej 3x15/12/12 rozpiętki 4x10 hantle po 10/12kg BRZUCH: skłony na ławce skosnej kąt 45 stopni!! 3x10 unoszenie nóg leżąć(poziomka 3x1 BICEPS: sztanga stojąc 4x10 chantelkami naprzemian stojac style motylkowym 3x10 Zależności Ile sily jeszcze [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 1-12 prapionat 100mg eod meta 8-12 30mg ed w maju skończyłem 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg:120 -przysiad: 100

a czy moge zrobic tak??: siłka 3 razy w tyg (pon, sr, pt) najpierw klata 2 cwiczenia , wyciskanie płaskie i rozpietkix15, pozniej plecy wiosłowanie podchwytem i opuszczanie sztangi łamanej za głowe lezac , kaptury- szrugsy 2 rodzaje x15, pozniej barki 1 cwiczenie unosenie hantli stojac , biceps 1 cwiczenie - uginanie raqk ze sztanga łamana, [...]

heeh sokol mnie przy 15 wrecz pali klata a zwłaszcza w okolicach barkow, to wg mnie najgorszy z mikrocykli chociaz robie go małym ciezarem

Jedziesz FBW: - przysiady ze sztanga 3s -wiosłowanie sztanga 3s -wyciskanie leząc 3s -wyciskanie siedziąc na barki 3s -uginanie ramion ze sztanga 2s -uginanie "do czoła" sztangi lezac 2s To jest taki plan na szybko ;p A ćwiczenia z wykorzystaniem sztangi i ławki na: PLECY: - przenoszenie sztangi leząc za głowe -martwy ciąg NOGI: [...]